Una seduta di ginnastica dolce all’aperto: l’esperimento di Agrigento

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Centri sportivi chiusi? Con la bella stagione e le temperature che iniziano ad alzarsi, l’attività motoria o sportiva può essere svolta tranquillamente all’aperto, rispettando sempre i protocolli e tutte le norme di sicurezza. Questa è la soluzione scelta dalla segreteria provinciale di Agrigento per le donne over 50 in menopausa, per gli over 60 con problemi di peso e per tutte le persone con più di 65 anni d’età che partecipano al progetto Be Active Stay Young.

Lo scorso 10 aprile, presso il campo sportivo di Cianciana, città che fa parte del libero consorzio del territorio comunale di Agrigento, si è tenuta una speciale lezione di ginnastica dolce. Tutte le attività di Be Active Stay Young fanno parte di un percorso volto a migliorare la qualità della vita dei target di riferimento, ma l’appuntamento nella località della Valle dei Templi ha avuto anche un altro sapore. Per certi versi, ha rappresentato un piccolo ritorno alla normalità e alla possibilità di praticare un attività all’interno di un impianto sportivo. Seguendo le indicazioni del loro tecnico, una guida sicura che propone sempre esercizi innovativi, le signore selezionate dal programma promosso da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas si sono divertite, hanno lavorato intensamente e sono tornate a casa con un sorriso che racconta il valore della giornata. La sessione di allenamento si è basata su un crescendo di intensità: step by step, con calma, senza mai esagerare e rispettando il proprio stato di forma e la propria condizione fisica, le allieve sono passate dal risveglio muscolare al lavoro aerobico e dalla mobilità articolare alla tonificazione.

L’esperimento tenutosi in provincia di Agrigento può essere archiviato come un’esperienza completamente riuscita. Per la stragrande maggioranza delle persone coinvolte su tutto il territorio nazionale, però, le attività di prevenzione attraverso lo sport per mantenere e aumentare la qualità della vita proseguiranno ancora on-line. La soluzione della ginnastica a distanza, visti e considerati i feedback positivi ricevuti dalla segreteria nazionale di progetto, è ancora la soluzione preferita dai partecipanti ed è diventata una meravigliosa abitudine.

 

Lezione di ginnastica dolce del 15 aprile con il tecnico Fabio Pellegrini

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Rendere più tonici i muscoli, stimolare le diverse parti corpo, correggere la postura e, più in generale, migliorare la qualità della vita e rallentare quel naturale processo che si chiama invecchiamento. Questi sono i principi e gli obiettivi di quell’attività che viene etichettata con l’espressione soft gym fitness, ma che noi preferiamo definire con il più corretto concetto di ginnastica dolce.

Senza affaticare il corpo, la ginnastica dolce genera benefici su tutto il corpo e nell’organismo. Oltre a consentire ai muscoli di non atrofizzarsi e di rimanere in forma, le sedute di questa particolare attività volta alla salute e al benessere contrastano l’insorgere di patologie più o meno gravi.

Per questo motivo, i tecnici del progetto Be Active Stay Young stanno portando avanti con le loro classi un percorso preciso e graduale. Gli esercizi proposti, sia a corpo libero sia con l’ausilio di pesi di pochi grammi, si adattano alle capacità motorie dei tre target di riferimento, ovvero donne over 50 in menopausa, persone con più di 60 anni d’età e con problemi di peso e uomini e donne over 65. Con l’avanzare delle sedute, il lavoro fisico viene ricalibrato e adeguato ai risultati individuali e di gruppo raggiunti.

Lezione di ginnastica dolce del 14 aprile con il tecnico Marco Mascaro

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Il tecnico Marco Mascaro, grazie alle sue qualità umane e professionali, è riuscito a creare un gruppo solido e affiatato. Lo straordinario risultato dimostra che è possibile condurre una lezione di ginnastica dolce on-line e che la metodologia utilizzata è apprezzata dai partecipanti. Con le palestre, le piscine ed i centri sportivi chiusi, a causa delle restrizioni imposte dal Governo per contenere la diffusione del coronavirus e per salvaguardare la salute delle persone più fragili, il progetto Be Active Stay Young di U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas sta sperimentando il fitness 2.0 per delle categorie di persone che potrebbero avere un atteggiamento diffidente nei confronti della tecnologia. I numeri e i feedback che le segreterie di progetto ricevono, per fortuna, rivelano che la strada intrapresa è quella giusta.

Lezione di ginnastica dolce del 13 aprile 2021 con il Maestro Roccatano

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Esercizi di ginnastica dolce per perdere peso, tonificare i muscoli e riequilibrare la propria dimensione psicofisica. Questa è una delle linee d’intervento promosse dal progetto Be Active Stay Young, che mira a rendere migliore la qualità della vita delle donne over 50 in menopausa, delle persone con più di sessanta anni d’età con problemi di peso e di tutti gli individui che hanno superato i 65 anni.

Il percorso connesso al fitness leggero aiuta il target e i partecipanti alle lezioni on-line ad avere una postura corretta e a contrastare tutte quelle malattie e complicanze che possono essere strettamente collegate all’avanzare dell’età e alla conduzione di una vita sedentaria. Il diabete, l’ipertensione, i disturbi metabolici, le cardiopatie, alcune malattie respiratorie, l’osteoporosi e persino la depressione sono soltanto alcune delle patologie che possono essere allontanate, seguendo un corretta alimentazione e facendo una normale e regolare attività fisica.

Lezione di ginnastica dolce del 13 aprile 2021

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Gli esercizi proposti dai tecnici di Be Active Stay Young si prefiggono di generare benessere nel corpo, nella mente e nell’equilibrio emozionale di ogni individuo. In poche parole, tutta la sfera neuromotoria viene coinvolta, consentendo alle donne over 50 in menopausa, agli over 60 in sovrappeso e alle persone con più di 65 anni d’età che partecipano al progetto di invecchiare bene e di sentirsi meglio. Ogni lezione di ginnastica dolce, che fa parte del programma promosso dall’iniziativa di U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas, agisce su tre livelli: il primo è rappresentato dal corpo, dalle sue articolazioni e dai muscoli che devono rimanere attivi per evitare di atrofizzarsi; il secondo livello è la distensione per liberare le articolazioni dalle tensioni; mentre l’ultimo è legato al piacere e al sentirsi bene, ovvero quelle sensazioni che si provano quando si eseguono degli esercizi con il sorriso, magari stando a contatto con il pavimento.

 

 

 

Lezione di ginnastica dolce del 10 aprile con il Maestro Marco Roccatano

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Sì, si può fare anche a casa. Ai tempi del COVID-19, del distanziamento sociale e dei centri sportivi chiusi per contenere la diffusione del virus, è possibile seguire una lezione di ginnastica dolce anche stando nella propria abitazione. L’esperimento lanciato dal progetto Be Active Stay Young sta funzionando e sta dimostrando come la tecnologia possa essere un valido aiuto per mantenere ad un ottimo livello il proprio benessere psico-fisico. Forse, rispetto ad un’attività in palestra, potrà mancare l’aspetto sociale, ma non verrà mai meno l’attenzione degli insegnanti verso i loro allievi, che nel caso dell’iniziativa promossa dall’Unione Nazionale Veterani dello Sport, dall’Associazione di Promozione Sociale Ciao Lab e dall’Ente di Promozione Sportiva Centro Nazionale Sportivo Libertas sono donne over 50 in menopausa, persone con più di sessanta anni d’età e problemi di peso e uomini e donne over 65.

 

Lezione di ginnastica dolce dell’8 aprile 2021

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Dolce, perché è leggera, lenta ed orientata al benessere. Così viene definita quella tipologia di ginnastica adatta agli over 60, capace di adattarsi alle esigenze delle persone che sono più in forma e a quelle che nono sono proprio avvezze allo sport. Be Active Stay Young, il progetto di U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas, vuole migliorare la qualità delle donne over 50 in menopausa, degli over 60 in sovrappeso e delle persone con più di 65 anni d’età, proponendo al target di riferimento delle linee guida per seguire una corretta alimentazione e delle sessioni di allenamento specifiche per chi deve fronteggiare lo scorrere inesorabile degli anni e del tempo. Gli esercizi proposti da tecnici qualificati, infatti, mirano a migliorare l’apparato cardio-circolatorio, a tonificare tutti i muscoli, a favorire il rilassamento psico-fisico e a donare maggiore flessibilità a tutto il corpo.

Uno degli aspetti più interessanti evidenziato da questi mesi segnati dalla pandemia è che le persone partecipano con grande entusiasmo alle lezioni. Un nuovo fitness 2.0, realizzato a distanza ed on-line, è possibile anche per un target non proprio incline all’utilizzo di strumenti tecnologici e digitali.

Lezione di ginnastica dolce del 7 aprile 2021

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Movimenti dolce e lenti, per donare benessere a tutto il corpo e all’organismo. La ginnastica dolce proposta dai tecnici di Be Active Stay Young si pone un obiettivo specifico: migliorare la qualità della vita delle donne over 50 in menopausa, delle persone con più di sessanta anni d’età che sono in sovrappeso e di tutti coloro che hanno superato i 65 anni. Gli esercizi proposti da tecnici qualificati, sempre attenti a suggerire correzioni e disponibili a dispensare consigli, rientrano all’interno di un percorso graduale che permette anche alla persona più pigra o a quella meno atletica o a chi non ha mai avuto nella sua vita un’esperienza sportiva di eseguire ogni singolo movimento senza troppa fatica o affanni. I lavori a bassa intensità agiscono sulla postura, accelerano il metabolismo e consentono ai muscoli di non affaticarsi, ma di tonificarsi e di rimanere tonici. I benefici delle training session, oltre a notarsi sul corpo, si sentiranno anche a livello psichico. Essere attivi, del resto, vuol dire anche ritornare a sentirsi giovani. L’età anagrafica non si può modificare, ma è possibile invecchiare bene, soprattutto quando si è in forma e quando si seguono dei corretti stili di vita.

 

Lezione di ginnastica dolce del 6 aprile 2021 con il Maestro Marco Roccatano

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Come ribadisce anche nel video il Maestro Marco Roccatano, ad ogni lezione si alza l’asticella. L’ambito traguardo si chiama benessere, ma per migliorare la qualità della vita è opportuno intraprendere un percorso in cui costanza, dedizione, abnegazione e volontà di migliorarsi non devono mai mancare. Sessione dopo sessione, si raggiungono obiettivi intermedi che consentono alle donne over 50 in menopausa, alle persone con più di 60 anni d’età in sovrappeso e agli over 65 di trarre beneficio dagli esercizi, di ristabilire un’adeguata capacità motoria e articolare, di correggere la postura, di lavorare su quelle zone dove si deposita con troppa facilità il grasso in eccesso e di allenare tutto l’organismo, sia dal punto di vista cardiovascolare sia da quello metabolico. Grazie alle indicazioni dei tecnici e agli allenamenti proposti e grazie ai nuovi modelli di welfare e di fitness 2.0, Be Active Stay Young potenzia la qualità della vita delle persone e prova quantomeno a rallentare il processo di invecchiamento.

Lezione di ginnastica dolce del 6 aprile 2021 con il tecnico Fabio Pellegrini

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Riviviamo insieme la seduta di allenamento proposta dal tecnico Fabio Pellegrini il giorno 6 aprile 2021. Tutti gli esercizi sono funzionali al miglioramento della fluidità dei movimenti degli arti superiori ed inferiori e all’assunzione di una corretta postura.