Lezione di ginnastica dolce del 29 aprile con il tecnico Fabio Pellegrini

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Per garantire un invecchiamento in salute è fondamentale rimanere attivi. Solo così, seguendo delle semplici regole che spaziano dal fitness alla sana e corretta alimentazione, ci si può sentire in forma ed è possibile ingannare anche l’inesorabile scorrere del tempo. Il progetto Be Active Stay Young, promosso da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas e che è cofinanziato dal Ministero del Lavoro e delle Politiche sociali, offre alle donne con più di 50 anni d’età ed in menopausa, agli over 60 in sovrappeso e alle persone che hanno superato i 65 anni d’età un percorso finalizzato al benessere. Nel modello di welfare proposto, un ruolo importante lo ricopre la ginnastica dolce. Grazie a movimenti lenti, ad un’attenta respirazione e alla capacità di adattarsi alle esigenze di ogni persona, indipendentemente dal grado di allenamento e dall’età anagrafica, gli esercizi donano tonicità ai muscoli, conferiscono fluidità alle articolazioni, contrastano l’insorgere di patologie o disturbi, migliorano la postura e regalano un equilibrio psico-fisico che permette al praticante di sentirsi bene.

 

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Lezione di ginnastica dolce del 28 aprile con il tecnico Marco Mascaro

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Esercizi divisi per distretti muscolari con l’intento di conferire salute e benessere a tutto l’organismo. Questa è la metodologia applicata dai tecnici di Be Active Stay Young che stanno conducendo un percorso preciso con le loro classi di atleti composte da donne in menopausa con più di 50 anni d’età, over 60 con problemi di peso e persone che hanno superato i 65 anni d’età.

La ginnastica dolce, infatti, garantisce un ottimo allungamento dei muscoli, risulta un alleato delle ossa in quanto contribuisce a migliorare la loro densità e a prevenire l’osteoporosi, aumenta la fluidità dei movimenti e delle articolazioni e aiuta a mantenere una postura corretta. I suoi benefici si vedono sia dal punto di vista fisico sia da quello psicologico, a tal punto che anche le persone più sedentarie, comprendendo l’importanza di mantenere i muscoli attivi, una volta iniziato un trattamento di questo tipo, non smettono più.

 

 

 

 

Anche Spoleto segue l’esempio lanciato da Agrigento

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L’esperimento di Cianciana è diventato un modello da seguire. Le sedute di ginnastica dolce svolte all’aperto, in totale sicurezza, rispettando le norme e mantenendo sempre la distanza di due metri durante l’attività motoria o fisica, hanno riscosso un così grande successo in Sicilia a tal punto che anche altre segreterie provinciali hanno optato per il format lanciato dal tecnico Gaetano Taormina e dalla collaboratrice Giuseppina Bondì. Lo scorso 27 aprile, in Umbria, il trainer Giacomo Befani ha condotto una seduta di ginnastica finalizzata al benessere sul manto erboso dell’impianto sportivo gestito dall’Associazione Sportiva Dilettantistica 2S Atletica Spoleto. Dopo diversi mesi di allenamenti svolti in casa, con le indicazioni del coach che arrivavano da uno schermo del computer, le signore selezionate dalla segreteria provinciale di Perugia di Be Active Stay Young sono tornate a vivere lo sport all’aria aperta.

Se da un lato è opportuno ribadire che le sedute on-line sono state apprezzatissime dai tre target (donne over 50 in menopausa, over 60 con problemi di peso e tutte le persone che hanno superato i 65 anni d’età) dell’iniziativa promossa da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas, dall’altro bisogna sottolineare che la lezione in un campo sportivo è stata vista come un piccolo ritorno alla normalità. Più degli esercizi a corpo libero, più dell’allungamento della colonna vertebrale, più dei movimenti per donare fluidità alle articolazioni e più di ogni aspetto tecnico, a Spoleto ha contato il momento, la prima seduta all’aperto. Uscire di casa per svolgere una sana attività fisica è stato come tornare a riprovare sensazioni perse. Ha rappresentato un ritorno alla normalità, ma anche un valido aiuto per superare alcuni blocchi psicologici che indubbiamente sono nati nell’ultimo anno.

 

Be Active Stay Young continuerà comunque con le lezioni on-line, ma su precisa richiesta dei tecnici e dei loro gruppi darà il consenso a svolgere in luoghi all’aperto le attività finalizzate al benessere psico-fisico. L’importante è che vengano rispettate sempre tutte le regole, le norme ed il buon senso.

Be Active Stay Young nella palestra a cielo aperto di Cianciana – Lezione del 24 aprile 2021

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Riappropriarsi della propria vita e dei propri spazi, magari svolgendo una disciplina sportiva finalizzata al benessere. Il progetto Be Active Stay Young sta dimostrando che è possibile condurre una sessione di allenamento sia da remoto, collegandosi on-line direttamente dalla propria abitazione, sia in uno spazio all’aperto che non deve essere necessariamente un centro sportivo. Il tecnico Gaetano Taormina e la collaboratrice Giuseppina Bondì hanno scelto questa seconda opzione e stanno portando lo sport e l’iniziativa promossa da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas tra le piazze e i luoghi più caratteristici di Cianciana, uno dei meravigliosi borghi della Valle dei Templi.

L’esperimento sta riscontrando i favori e i pareri positivi. Le signore partecipanti, che vogliono ritrovare un certo smalto, sentirsi in forma e contrastare l’invecchiamento, sono entusiaste e affrontano gli allenamenti proposti dai due tecnici con passione e vitalità. Gli esercizi a corpo libero per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare, uniti a delle fasi in cui si utilizzano dei piccoli attrezzi o oggetti, consentono al corpo di “anestetizzare” gli acciacchi dovuti all’età e alle allieve selezionate di sentirsi bene anche dal punto di vista psicologico. Il divertimento e lo spirito positivo sono delle componenti che non mancano mai nell’ora di ginnastica dolce proposta dal due Taormina – Bondì. Se a tutto questo si unisce la possibilità di godere della tranquillità e della bellezza offerta dal panorama siciliano, allora si può ipotizzare che Be Active Stay Young, oltre a lanciare un nuovo modello di welfare e di fitness innovativo per donne in menopausa con più di 50 anni d’età, over 60 con problemi di peso e persone con più di 65 anni d’età, sta contribuendo a creare delle palestre a cielo aperto e a far conoscere le meraviglie dello Stivale attraverso lo sport. L’Italia post-covid potrebbe ripartire da qui. Da Cianciana e dalla sport all’aria aperta.

 

Lezione di ginnastica dolce del 24 aprile 2021 con il Maestro Marco Roccatano

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La metodologia utilizzata da Be Active Stay Young per migliorar la qualità della vita dei tre target di riferimento è senza dubbio innovativa. Grazie a dei tecnici preparati e qualificati, che hanno dovuto rimodulare il loro piano di azione sulla base di training session on-line e non più in presenza, le donne in menopausa con più di 50 anni di età, gli over 60 con problemi di peso e gli over 65 selezionati stanno vedendo i primi risultati. Se in questi pochi mesi hanno potuto ritrovare una certa flessibilità e mobilità articolare, nel lungo periodo potranno notare una maggiore capacità di resistenza aerobica e riscoprire piacevoli sensazioni che con il passare degli anni si erano assopite o erano scompare del tutto. Il percorso di ginnastica dolce, unito ad una sana e corretta alimentazione, è in grado di contrastare l’invecchiamento ed allontanare lo spettro di alcune patologie connesse alla sedentarietà e alla terza età.

L’iniziativa promossa da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas propone soprattutto un nuovo modello di welfare. Il case history cofinanziato dal Ministero del Lavoro e delle Politiche social potrà essere applicato anche in futuro dai centri sportivi italiani. L’impatto generato sul tessuto sociale è importante e lo sarà pure una volta conclusa la progettualità.

 

Lezione di ginnastica dolce del 22 aprile 2021

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Seguire un’alimentazione sana e mantenersi in forma. Questa è la regola per essere sempre attivi e sentirsi giovani, anche quando gli anni passano e si fanno sentire. Anzi, per certi aspetti, più si va avanti con l’età e maggiore deve essere l’attenzione che deve essere riposta in questa regola. Il motivo? È semplice. La dieta e l’attività fisica hanno un potere straordinario: possono rallentare il processo di invecchiamento e contrastare l’insorgere di certe patologie respiratorie o cardiovascolari.

Il progetto Be Active Stay Young, promosso dall’Unione Nazionale Veterani dello Sport, dall’associazione di promozione sociale Ciao Lab e dal Centro Nazionale Sportivo Libertas, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal CONI, si pone come obiettivo quello migliorare la qualità della vita delle donne con più di 50 anni ed in menopausa, delle persone over 60 con problemi di peso e degli over 65. Seguire i target di riferimento, sia dal punto di vista nutrizionale sia per quanto concerne l’attività fisica e motoria, significa generare un enorme ricaduta sul tessuto sociale italiano. Più le persone stanno bene e minore è il loro costo per il servizio sanitario nazionale.

Be Active Stay Young, che è un progetto cofinanziato dal Ministero del Lavoro e delle Politiche sociali, una volta arrivato alla conclusione della sua avventura, consegnerà all’Italia un nuovo modello di welfare. Sarà una best practice che potrà risultare utilissima ai centri sportivi per programmare le attività o i corsi rivolti a target specifici che necessitano di seguire uno stile di vita sano e corretto. Per il loro bene e per la loro salute. Ed anche per sentirsi giovani.

Lezione di ginnastica dolce del 21 aprile 2021 con il tecnico Marco Mascaro

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La fluidità dei movimenti è fondamentale nella ginnastica dolce. Se ci si concentra su questo aspetto, si evitano fastidi o noie muscolare, infortuni e si prende consapevolezza delle potenzialità del proprio corpo.

Le indicazioni dei tecnici di Be Active Stay Young vanno proprio in questa direzione. La fluidità del movimento è fondamentale per la coordinazione, per sciogliere le tensioni e per eseguire gli esercizi in maniera corretta.

 

Lezione di ginnastica dolce del 20 aprile 2021 con il Maestro Marco Roccatano

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Il programma fitness studiato dai tecnici di Be Active Stay Young consente alle donne in menopausa con più di 50 anni di età, agli over 60 con problemi di peso e agli over 65 di mantenersi in forma e di migliorare la qualità della loro vita. Gli esercizi proposti, da eseguire sia a corpo libero sia con l’ausilio di strumenti o attrezzi non eccessivamente pesanti che si trovano facilmente all’interno delle abitazioni, come bastoni o bottiglie, richiedono movimenti semplici, per i quali non servono sforzi eccessivi a livello muscolare o cardiovascolare.

 

Il motto di chi si avvicina alla ginnastica dolce non è “no pain, no gain”, ma “no stress”. L’attività fisica per i tre target di riferimento del progetto deve essere rilassante, a bassa intensità e non deve mai togliere il sorriso dal volto di chi partecipa. Solo con un atteggiamento positivo, propositivo e pieno di energia è possibile raggiungere qualsiasi obiettivo e mantenere il corpo in forma in modo da ingannare l’inevitabile scorrere del tempo e gli acciacchi. Questo è il senso di un progetto di grande impatto sociale come Be Active Stay Young.

Lezione di ginnastica dolce del 20 aprile 2021

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Complimenti, tanti complimenti e feedback positivi. Il lavoro svolto dal tecnico Fabio Pellegrini e la progetto Be Active Stay Young piace tantissimo alle persone che stanno partecipando alle sedute di fitness leggero. Se arrivano apprezzamenti, ringraziamenti e attestati di stima vuol dire che i risultati iniziano a vedersi. Significa che le donne over 50 in menopausa, gli over 60 in sovrappeso e coloro che hanno superato i 65 anni d’età si sentono meglio, notano dei benefici nel loro corpo e riescono a sopportare meglio gli acciacchi legati all’età e la fatica. La soddisfazione dei target di riferimento non è passata inosservata e rappresenta un’ulteriore conferma che un nuovo modello di fitness per determinate categorie è possibile, perseguibile e fattibile.

Ad Agrigento si replica la ginnastica dolce all’aperto con una seconda seduta outdoor

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Ad Agrigento il progetto Be Active Stay Young prosegue con il suo esperimento di ginnastica dolce all’aperto. La prova generale dello scorso 10 aprile è andata bene e i feedback positivi ricevuti hanno spinto il tecnico Gaetano Taormina e la collaboratrice Giuseppina Bondì a dare seguito all’iniziativa. Presso il campo sportivo di Cianciana, sabato 17 aprile, le allieve dei due trainer hanno svolto un’altra seduta di fitness leggero, volta a migliorare la qualità della loro vita, la loro salute ed il loro benessere psico-fisico.

 

Tutti gli esercizi proposti dai tecnici Taormina e Bondì rientrano all’interno di un percorso generale di allenamento che tiene conto delle capacità delle singole partecipanti e delle loro condizioni fisiche ed atletiche. Grazie a questa metodologia sviluppata su diversi livelli di intensità e di difficoltà, ogni persona può raggiungere il massimo della forma con gradualità, senza strafare ed evitando quei piccoli infortuni che possono richiedere dei giorni di assoluto riposo prima di essere risolti. Per la cronaca, il focus dell’appuntamento dello scorso 17 aprile è stato incentrato sulla mobilità articolare e la coordinazione. Distanziate e rispettando tutte le norme e i protocolli previsti per lo svolgimento dell’attività fisica o motoria all’aria aperta, le allieve del duo Taormina – Bondì hanno eseguito movimenti a corpo libero, esercizi con l’ausilio di piccoli attrezzi e tecniche di north walking. Non sono mancati sorrisi e momenti di pura allegria. Del resto, allenarsi divertendosi è il modo migliore per raggiungere tutti gli obiettivi prefissi. E questo lo sanno bene sia i trainer di Be Active Stay Young sia le perone che partecipano alle sedute (donne over 50 in menopausa, persone con più di 60 anni d’età con problemi di peso e gli over 65).

 

Al di là degli aspetti prettamente legati al fitness, i due appuntamenti all’aperto dell’iniziativa promossa da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas vogliono abbattere quei blocchi psicologici legati al coronavirus e alla sua diffusione. Lo sport è stato fin troppo demonizzato negli ultimi 13 mesi e per certe persone tornare a praticare un’attività o una disciplina diventa complicato. Vincere la paura, il timore o le reticenze delle persone è il prossimo complicato obiettivo di tutti gli operatori sportivi.