Lezione di ginnastica dolce del 21 aprile 2021 con il tecnico Marco Mascaro

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La fluidità dei movimenti è fondamentale nella ginnastica dolce. Se ci si concentra su questo aspetto, si evitano fastidi o noie muscolare, infortuni e si prende consapevolezza delle potenzialità del proprio corpo.

Le indicazioni dei tecnici di Be Active Stay Young vanno proprio in questa direzione. La fluidità del movimento è fondamentale per la coordinazione, per sciogliere le tensioni e per eseguire gli esercizi in maniera corretta.

 

Lezione di ginnastica dolce del 20 aprile 2021 con il Maestro Marco Roccatano

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Il programma fitness studiato dai tecnici di Be Active Stay Young consente alle donne in menopausa con più di 50 anni di età, agli over 60 con problemi di peso e agli over 65 di mantenersi in forma e di migliorare la qualità della loro vita. Gli esercizi proposti, da eseguire sia a corpo libero sia con l’ausilio di strumenti o attrezzi non eccessivamente pesanti che si trovano facilmente all’interno delle abitazioni, come bastoni o bottiglie, richiedono movimenti semplici, per i quali non servono sforzi eccessivi a livello muscolare o cardiovascolare.

 

Il motto di chi si avvicina alla ginnastica dolce non è “no pain, no gain”, ma “no stress”. L’attività fisica per i tre target di riferimento del progetto deve essere rilassante, a bassa intensità e non deve mai togliere il sorriso dal volto di chi partecipa. Solo con un atteggiamento positivo, propositivo e pieno di energia è possibile raggiungere qualsiasi obiettivo e mantenere il corpo in forma in modo da ingannare l’inevitabile scorrere del tempo e gli acciacchi. Questo è il senso di un progetto di grande impatto sociale come Be Active Stay Young.

Lezione di ginnastica dolce del 20 aprile 2021

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Complimenti, tanti complimenti e feedback positivi. Il lavoro svolto dal tecnico Fabio Pellegrini e la progetto Be Active Stay Young piace tantissimo alle persone che stanno partecipando alle sedute di fitness leggero. Se arrivano apprezzamenti, ringraziamenti e attestati di stima vuol dire che i risultati iniziano a vedersi. Significa che le donne over 50 in menopausa, gli over 60 in sovrappeso e coloro che hanno superato i 65 anni d’età si sentono meglio, notano dei benefici nel loro corpo e riescono a sopportare meglio gli acciacchi legati all’età e la fatica. La soddisfazione dei target di riferimento non è passata inosservata e rappresenta un’ulteriore conferma che un nuovo modello di fitness per determinate categorie è possibile, perseguibile e fattibile.

Ad Agrigento si replica la ginnastica dolce all’aperto con una seconda seduta outdoor

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Ad Agrigento il progetto Be Active Stay Young prosegue con il suo esperimento di ginnastica dolce all’aperto. La prova generale dello scorso 10 aprile è andata bene e i feedback positivi ricevuti hanno spinto il tecnico Gaetano Taormina e la collaboratrice Giuseppina Bondì a dare seguito all’iniziativa. Presso il campo sportivo di Cianciana, sabato 17 aprile, le allieve dei due trainer hanno svolto un’altra seduta di fitness leggero, volta a migliorare la qualità della loro vita, la loro salute ed il loro benessere psico-fisico.

 

Tutti gli esercizi proposti dai tecnici Taormina e Bondì rientrano all’interno di un percorso generale di allenamento che tiene conto delle capacità delle singole partecipanti e delle loro condizioni fisiche ed atletiche. Grazie a questa metodologia sviluppata su diversi livelli di intensità e di difficoltà, ogni persona può raggiungere il massimo della forma con gradualità, senza strafare ed evitando quei piccoli infortuni che possono richiedere dei giorni di assoluto riposo prima di essere risolti. Per la cronaca, il focus dell’appuntamento dello scorso 17 aprile è stato incentrato sulla mobilità articolare e la coordinazione. Distanziate e rispettando tutte le norme e i protocolli previsti per lo svolgimento dell’attività fisica o motoria all’aria aperta, le allieve del duo Taormina – Bondì hanno eseguito movimenti a corpo libero, esercizi con l’ausilio di piccoli attrezzi e tecniche di north walking. Non sono mancati sorrisi e momenti di pura allegria. Del resto, allenarsi divertendosi è il modo migliore per raggiungere tutti gli obiettivi prefissi. E questo lo sanno bene sia i trainer di Be Active Stay Young sia le perone che partecipano alle sedute (donne over 50 in menopausa, persone con più di 60 anni d’età con problemi di peso e gli over 65).

 

Al di là degli aspetti prettamente legati al fitness, i due appuntamenti all’aperto dell’iniziativa promossa da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas vogliono abbattere quei blocchi psicologici legati al coronavirus e alla sua diffusione. Lo sport è stato fin troppo demonizzato negli ultimi 13 mesi e per certe persone tornare a praticare un’attività o una disciplina diventa complicato. Vincere la paura, il timore o le reticenze delle persone è il prossimo complicato obiettivo di tutti gli operatori sportivi.

 

 

Una seduta di ginnastica dolce all’aperto: l’esperimento di Agrigento

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Centri sportivi chiusi? Con la bella stagione e le temperature che iniziano ad alzarsi, l’attività motoria o sportiva può essere svolta tranquillamente all’aperto, rispettando sempre i protocolli e tutte le norme di sicurezza. Questa è la soluzione scelta dalla segreteria provinciale di Agrigento per le donne over 50 in menopausa, per gli over 60 con problemi di peso e per tutte le persone con più di 65 anni d’età che partecipano al progetto Be Active Stay Young.

Lo scorso 10 aprile, presso il campo sportivo di Cianciana, città che fa parte del libero consorzio del territorio comunale di Agrigento, si è tenuta una speciale lezione di ginnastica dolce. Tutte le attività di Be Active Stay Young fanno parte di un percorso volto a migliorare la qualità della vita dei target di riferimento, ma l’appuntamento nella località della Valle dei Templi ha avuto anche un altro sapore. Per certi versi, ha rappresentato un piccolo ritorno alla normalità e alla possibilità di praticare un attività all’interno di un impianto sportivo. Seguendo le indicazioni del loro tecnico, una guida sicura che propone sempre esercizi innovativi, le signore selezionate dal programma promosso da U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas si sono divertite, hanno lavorato intensamente e sono tornate a casa con un sorriso che racconta il valore della giornata. La sessione di allenamento si è basata su un crescendo di intensità: step by step, con calma, senza mai esagerare e rispettando il proprio stato di forma e la propria condizione fisica, le allieve sono passate dal risveglio muscolare al lavoro aerobico e dalla mobilità articolare alla tonificazione.

L’esperimento tenutosi in provincia di Agrigento può essere archiviato come un’esperienza completamente riuscita. Per la stragrande maggioranza delle persone coinvolte su tutto il territorio nazionale, però, le attività di prevenzione attraverso lo sport per mantenere e aumentare la qualità della vita proseguiranno ancora on-line. La soluzione della ginnastica a distanza, visti e considerati i feedback positivi ricevuti dalla segreteria nazionale di progetto, è ancora la soluzione preferita dai partecipanti ed è diventata una meravigliosa abitudine.

 

Lezione di ginnastica dolce del 15 aprile con il tecnico Fabio Pellegrini

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Rendere più tonici i muscoli, stimolare le diverse parti corpo, correggere la postura e, più in generale, migliorare la qualità della vita e rallentare quel naturale processo che si chiama invecchiamento. Questi sono i principi e gli obiettivi di quell’attività che viene etichettata con l’espressione soft gym fitness, ma che noi preferiamo definire con il più corretto concetto di ginnastica dolce.

Senza affaticare il corpo, la ginnastica dolce genera benefici su tutto il corpo e nell’organismo. Oltre a consentire ai muscoli di non atrofizzarsi e di rimanere in forma, le sedute di questa particolare attività volta alla salute e al benessere contrastano l’insorgere di patologie più o meno gravi.

Per questo motivo, i tecnici del progetto Be Active Stay Young stanno portando avanti con le loro classi un percorso preciso e graduale. Gli esercizi proposti, sia a corpo libero sia con l’ausilio di pesi di pochi grammi, si adattano alle capacità motorie dei tre target di riferimento, ovvero donne over 50 in menopausa, persone con più di 60 anni d’età e con problemi di peso e uomini e donne over 65. Con l’avanzare delle sedute, il lavoro fisico viene ricalibrato e adeguato ai risultati individuali e di gruppo raggiunti.

Lezione di ginnastica dolce del 10 aprile con il Maestro Marco Roccatano

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Sì, si può fare anche a casa. Ai tempi del COVID-19, del distanziamento sociale e dei centri sportivi chiusi per contenere la diffusione del virus, è possibile seguire una lezione di ginnastica dolce anche stando nella propria abitazione. L’esperimento lanciato dal progetto Be Active Stay Young sta funzionando e sta dimostrando come la tecnologia possa essere un valido aiuto per mantenere ad un ottimo livello il proprio benessere psico-fisico. Forse, rispetto ad un’attività in palestra, potrà mancare l’aspetto sociale, ma non verrà mai meno l’attenzione degli insegnanti verso i loro allievi, che nel caso dell’iniziativa promossa dall’Unione Nazionale Veterani dello Sport, dall’Associazione di Promozione Sociale Ciao Lab e dall’Ente di Promozione Sportiva Centro Nazionale Sportivo Libertas sono donne over 50 in menopausa, persone con più di sessanta anni d’età e problemi di peso e uomini e donne over 65.

 

Lezione di ginnastica dolce dell’8 aprile 2021

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Dolce, perché è leggera, lenta ed orientata al benessere. Così viene definita quella tipologia di ginnastica adatta agli over 60, capace di adattarsi alle esigenze delle persone che sono più in forma e a quelle che nono sono proprio avvezze allo sport. Be Active Stay Young, il progetto di U.N.V.S., Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas, vuole migliorare la qualità delle donne over 50 in menopausa, degli over 60 in sovrappeso e delle persone con più di 65 anni d’età, proponendo al target di riferimento delle linee guida per seguire una corretta alimentazione e delle sessioni di allenamento specifiche per chi deve fronteggiare lo scorrere inesorabile degli anni e del tempo. Gli esercizi proposti da tecnici qualificati, infatti, mirano a migliorare l’apparato cardio-circolatorio, a tonificare tutti i muscoli, a favorire il rilassamento psico-fisico e a donare maggiore flessibilità a tutto il corpo.

Uno degli aspetti più interessanti evidenziato da questi mesi segnati dalla pandemia è che le persone partecipano con grande entusiasmo alle lezioni. Un nuovo fitness 2.0, realizzato a distanza ed on-line, è possibile anche per un target non proprio incline all’utilizzo di strumenti tecnologici e digitali.

Lezione di ginnastica dolce del 7 aprile 2021

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Movimenti dolce e lenti, per donare benessere a tutto il corpo e all’organismo. La ginnastica dolce proposta dai tecnici di Be Active Stay Young si pone un obiettivo specifico: migliorare la qualità della vita delle donne over 50 in menopausa, delle persone con più di sessanta anni d’età che sono in sovrappeso e di tutti coloro che hanno superato i 65 anni. Gli esercizi proposti da tecnici qualificati, sempre attenti a suggerire correzioni e disponibili a dispensare consigli, rientrano all’interno di un percorso graduale che permette anche alla persona più pigra o a quella meno atletica o a chi non ha mai avuto nella sua vita un’esperienza sportiva di eseguire ogni singolo movimento senza troppa fatica o affanni. I lavori a bassa intensità agiscono sulla postura, accelerano il metabolismo e consentono ai muscoli di non affaticarsi, ma di tonificarsi e di rimanere tonici. I benefici delle training session, oltre a notarsi sul corpo, si sentiranno anche a livello psichico. Essere attivi, del resto, vuol dire anche ritornare a sentirsi giovani. L’età anagrafica non si può modificare, ma è possibile invecchiare bene, soprattutto quando si è in forma e quando si seguono dei corretti stili di vita.

 

Lezione di ginnastica dolce del 6 aprile 2021 con il Maestro Marco Roccatano

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Come ribadisce anche nel video il Maestro Marco Roccatano, ad ogni lezione si alza l’asticella. L’ambito traguardo si chiama benessere, ma per migliorare la qualità della vita è opportuno intraprendere un percorso in cui costanza, dedizione, abnegazione e volontà di migliorarsi non devono mai mancare. Sessione dopo sessione, si raggiungono obiettivi intermedi che consentono alle donne over 50 in menopausa, alle persone con più di 60 anni d’età in sovrappeso e agli over 65 di trarre beneficio dagli esercizi, di ristabilire un’adeguata capacità motoria e articolare, di correggere la postura, di lavorare su quelle zone dove si deposita con troppa facilità il grasso in eccesso e di allenare tutto l’organismo, sia dal punto di vista cardiovascolare sia da quello metabolico. Grazie alle indicazioni dei tecnici e agli allenamenti proposti e grazie ai nuovi modelli di welfare e di fitness 2.0, Be Active Stay Young potenzia la qualità della vita delle persone e prova quantomeno a rallentare il processo di invecchiamento.