Riviviamo insieme la seduta di allenamento proposta dal tecnico Fabio Pellegrini il giorno 6 aprile 2021. Tutti gli esercizi sono funzionali al miglioramento della fluidità dei movimenti degli arti superiori ed inferiori e all’assunzione di una corretta postura.
Use it or lose it. Il principio indicato dalle parole anglosassoni è molto semplice e può essere adottato anche per la massa muscolare: o la utilizzi o la perdi. Se non si eseguono degli esercizi per mantenere in forma l’organismo, non solo la muscolatura, si rischiano l’atrofia o diversi problemi seri che possono avere ripercussioni anche sullo stato di salute. Per questo motivo, i tecnici di Be Active Stay Young propongono alle persone coinvolte dal progetto dei semplici esercizi di ginnastica dolce con l’intento di migliorare, step by step, il loro benessere psico-fisico e la qualità della vita. Le sedute di allenamento leggero, anche se on-line e a distanza a causa della chiusura dei centri sportivi per colpa dell’emergenza epidemiologica, si stanno rivelando fondamentali per i target dell’iniziativa: donne in menopausa, over 60 in sovrappeso e donne e uomini con più di 65 anni d’età.
La perdita di massa muscolare, nota con il termine tecnico e scientifico di sarcopenia, può generare un effetto domino sulla salute generale dell’individuo. Se non è possibile arrestare il naturale processo di invecchiamento, è possibile quantomeno rallentarlo. Per ovviare ai problemi causati dalla sarcopenia, i principale rimedi si chiamano sana attività fisica e alimentazione corretta. Questi due elementi, se ben combinati, possono migliorare la qualità della vita delle persone che hanno superato i 50 anni di età. Il progetto Be Active Stay Young, promosso da UNVS, Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas, sta cercando di aiutare donne over 50 in menopausa, persone over 60 in sovrappeso e donne e uomini che hanno superato i 65 anni d’età a cambiare il loro stile di vita. Grazie anche a dei professionisti stimati, sia nel campo dell’attività fisica o motoria ma anche per quanto concerne il settore dell’alimentazione, l’iniziativa si propone pure di creare programmi innovativi per i target in questione e di accrescere il benessere fisico e psicologico delle persone coinvolte.
Palestra virtuale? No grazie, noi preferiamo chiamarla lezione a distanza. Al tempo del covid, con le restrizioni che non consentono ai centri sportivi di aprire i battenti ed accogliere sportivi ed atleti, le sedute di allenamento si seguono da remoto ed on-line. Il progetto Be Active Stay Young, per poter continuare a raggiungere i suoi obiettivi, in primis il miglioramento della qualità della vita delle donne in menopausa, degli over sessanta in sovrappeso e delle persone con più di sessantacinque anni d’età, ha scelto questa strada e, grazie a dei tecnici preparatissimi, ha studiato un format preciso. Gli esercizi di ginnastica dolce proposti migliorano un po’ alla volta le capacità motorie delle persone connesse, mantengono attivi i tre target, che a causa della situazione epidemiologica rischierebbero di essere ancora più sedentari, e donano benessere al corpo e alla mente di coloro che li eseguono.
Rallentare il tempo che scorre ed avanza inesorabile? È possibile farlo. Basta rimanere attivi e sentirsi giovani. Be Active Stay Young non vuole ingannare il tempo e gli anni, ma si propone di aiutare le donne in menopausa, gli over 65 e le persone con più di sessanta anni d’età in sovrappeso a vivere meglio, puntando soprattutto sull’attività fisica e sui corretti stili di vita. Il connubio tra ginnastica dolce e sana alimentazione, ad esempio, è in grado di prevenire alcune patologie, di donare vigoria ai tessuti e di stimolare le endorfine. In poche parole, seguendo alcune semplici regole, ci si può sentire meglio.
Restare in forma non può essere soltanto un desiderio, ma deve diventare un obiettivo. Soprattutto quando si invecchia, quando gli acciacchi si fanno sentire, quando il corpo tende a “chiudersi” e quando il metabolismo rallenta. Il progetto Be Active Stay Young, promosso da UNVS, Ciao Lab e Centro Nazionale Sportivo Libertas e cofinanziato dal Ministero del Lavoro e delle Politiche sociali, sta attuando un programma per migliorare la qualità della vita delle donne in menopausa, degli over 65 e delle persone con più di sessanta anni d’eta che sono in sovrappeso. La pandemia e le restrizioni emanate per evitare la diffusione del virus, una su tutte riguarda la chiusura dei centri sportivi, non hanno fermato l’iniziativa. Ai tempi del coronavirus l’allenamento si fa on-line ed il personal trainer segue i suoi allievi tramite uno schermo. È il fitness 2.0, Signore e Signori. È una nuova frontiera che si è aperta sul mondo e che Be Active Stay Young ha deciso di sperimentare e provare. I risultati, come dimostrano la quantità di connessioni ad ogni lezione, sono incoraggianti. Il format piace, la tecnologia non spaventa e i tecnici, apprezzatissimi dal pubblico, sono sempre in grado di fornire indicazioni precise e correggere i loro atleti.
Un lavoro sulle articolazioni è al centro della lezione del 27 marzo 2021 diretta dal Maestro Marco Roccatano. Gli esercizi proposti consentono ai tre differenti target (donne in menopausa, over 60 in sovrappeso e persone con più di 65 anni d’età) del progetto Be Active Stay Young di tenere in forma il fisico, partendo proprio da una corretta postura. Con l’avanzare dell’età, infatti, il corpo tende a “chiudersi” e i muscoli, senza un normale esercizio fisico, diventano meno efficienti e più deboli.
Tonificare i muscoli, rafforzare le ossa e migliorare la postura. Questi sono soltanto alcuni degli obiettivi delle lezioni di ginnastica dolce attivate dal Progetto Be Active Stay Young che consentono alle donne in menopausa, agli over 60 con problemi di peso e agli over 65 di migliorare un po’ alla volta la qualità della loro vita. L’allenamento proposto il 23 marzo dal Maestro Marco Roccatano, professionista molto conosciuto nel mondo delle arti marziali e delle tecniche di sicurezza, è un valido aiuto per consentire al corpo, soprattutto alla parte del busto che con l’età che avanza tende a chiudersi e a curvarsi, di mantenersi attivo e aperto. I benefici di una posizione o di una postura corretta si ripercuotono sulla colonna vertebrale e sugli arti superiori ed inferiori.
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